我生完Aurora已經兩年三個月了，但我的腹直肌仍然分離了四指寬，所以我下背和腰成了慢性痛，每天這背痛和腰痛就一直跟著我；
而且即使現在慢慢瘦下來中，但肚子仍大的像懷孕七個月的樣子(我不誇張，我妹我老公可以做證)...
可是因為腹直肌分離太厲害又無力，只要我一彎腰撿東西或輕度的腹肌訓練，我的左側腹直肌就會整片肌肉抽筋，非常嚴重，根本無法做任何運動來消肚子和鍛鍊腹肌和背肌。
我前幾天遇見了一個朋友，她生完已經７年了，但腹直肌和我一樣，並沒有復原，也是下背痛痛痛；她最後選擇做手術，把腹直肌縫合起來到正常的位置；她還順便抽了脂，拉了皮，還做了一個新的肚臍（好美啊！！！我生了Aurora之後，肚臍變好醜）
我沒有兩萬澳幣讓我做這樣的手術，所以我決定自立救濟找些復健運動，看能不能補救一下我可憐的腹直肌，看能不能救救我的下背痛和腰痛；於是我搜尋了很多中文和英文的資料，最後決定用這個台灣媽媽的資訊；仰臥起坐也沒效？那是因為妳搞錯方法消肚肚了！http://goo.gl/zde4O 真的很棒，有需要的人一定要點進去看看。
我自己做了這個運動已經連續三天了，完全沒有像之前一樣的抽筋情況發生，而且像我這樣的運動白痴／體能弱兒都能一天做三次，目前也沒有任何運動傷害發生。
希望每天做一點，真的能讓我腹直肌的大洞回復到兩指寬(真的希望有效，我真的快受不了我這下背痛了>_<。
總之，要生小孩的姐妹們千萬不要忽略腹直肌分離的問題，不然就會像我一樣，一身痛啊！！
生完很久，且腹直肌沒有回到原位的媽媽們也不要沮喪，像我一樣適度輕鬆的一天做兩次，我們要有信心，我們的腹直肌一定會回去兩指的距離的！！
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Claire的澳洲故事 (2)
你好！我是大陸的一位媽媽。現在産後三個多月了，腹直肌也分離了。現在還有接近三指頭寬。而且肚子是下垂的。想跟你學帶點恢復經驗。您現在恢復得怎麼樣了啊？
我的還沒完全恢復, 因為我開始做的太遲了,但有進步, 相信繼續做下去是很有效果的. 但聽說,是無法完完全全恢復得像未生產前的完美狀態就是了. 我這個月29日會去看物理運動治療師,我到時候會去請教他這個問題. 若妳持續上來我這部落格上, 我會給妳治療師的解答.
Claire，謝謝您的回覆。我的腹直肌全部分離了，但主要是肚臍以下分離的很厲害，且肉很松。現在起床時肚子還會鼓一個包（平躺時伸腰肚子都會鼓包，很恐怖！）。起身后肚子就會往下掉。感覺是肚子支撐不起。由於我是剖腹產的，所以一站起來，肚子從傷口處往外突出。麻煩您幫我問一下像我這種情況能恢復正常嗎。：D
好哇,我看診當天找機會一起請教治療師(如果他願意回答的話...在澳洲,看診時間是算得很準的!)
Claire, 物理治療師怎麼講的啊？有沒有給你什麽建議啊？
最近工作上實在太忙了,沒精力沒時間上網來看看格裡的情況. 那個治療師只是大約説是妳的傷口癒合不全和muscle spasm(我不知道中文要怎麼翻譯); 但他說也要觸診和檢視妳的腹部狀況後才能斷定究竟是何種狀況…很模棱兩可的回答…. 我去找了他兩次診,我不是太滿意. 我要換一間了. 下次換了一間後, 我再問問治療師.
Hello Claire,最近怎麼樣啊？
很好, 很忙, 很累, 但心情挺好的. 妳看看我樓上的回答.
謝謝您，Claire. :D 現在你的腹直肌還有幾指寬啊？除了堅持做個運動，有沒做其他的康復運動啊？
我上上週找到了一個非常非常棒的therapy按摩師,我打算每三週就找他按摩治療一次. 我的問題除了下背痛外,還有肩傷的問題,所以現在是一整個複雜...
请教你没有用免费的运动方法纠正好吗？只能找按摩师恢复吗？能详细请教方法结果吗？要找怎样的治疗时才可以呢？超过几指必须手术呢？谢谢！
請問 我在台灣 需要掛哪一科來檢查是否需要手術 或者找怎樣的復健師 才能協助我恢復腹部的肌肉
請問有什麼建議嗎？我也是在澳洲！目前也是腹直肌分離很嚴重！也差不多4-5指寬
你好 请问你朋友在澳洲做腹壁整形以及肚脐重造具体在哪个医院哪个医生？谢谢！我是上海的，分离也非常严重。上海医生这方面完全不专业，求医无门！很痛苦
我也是在澳洲，三胎了，做緊物理治癒，但未見成效，有同路人可以互相傾訴嗎
博主妈妈，请问您的腹直肌恢复了么？如果恢复了，能否介绍怎样恢复的呢？是这个文章里的方法吗？
肌肉分离症要注意什麼、什麼动作不能做的？
肌肉分离症运动時要注意什麼,什麼动作不能做？
嗨，不知道板媽現在腹直肌有好轉嗎？我正煩惱要不要開刀
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